Vou participar!

Vamos juntas ;)!
Ando sem tempo de vir cá e estou cheia de saudades!
  Devo uma foto para fada-Fer então ai vai meu Arroz de marisco que fez eu jacar kkkkkk

Deliciiiia!
Bem vou indo dormir  beijokas!

Engordeeeeei!

Pra completar ela já deu sinal,sim dona 

E assim tenho 0.800g mais no corpinho =(

Estava tão animada,que droga .


Agora tenho que :
                

Em dobro para recuperar o meu pesinho e continuar minha luta rumo a minha 1ª meta 
   Ai vou euuuuu!

Culotes agora vou vencer te!

Exercício para reduzir o culote
- Deite-se de lado, apóie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos cada perna.

- Manter posição inicial do exercício anterior e deixe as pernas um pouco afastadas.
- Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 6 séries de 12 movimentos a 6 séries de 25 movimentos com cada perna, intercalando uma e outra a cada série.

- Deitada de costas em um colchonete, eleve as pernas, mantendo os joelhos estendidos.
- Afaste-as e aproximeas lentamente, até os pés encostarem.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos.


Automassagem

Não sei quanto a vocês mas as pernas e culotes são meu maior pesadelo kkkkkk,espero que tenham gostado .

Peixinho no Almoço

Hoje fiz um peixe de uma maneira diferente ,na qual envolvo  em pelicula e cozinho em água,mas antes temperei com alho em pó e sal.

             E depois de cozido tirei-os da água,cortei as verduras para refogar com o peixe .

   Cebolas aos cubos,salsa e pimentos as rodelas e tudo pra frigideira no fim  voilá Deliciiiia!

  Esse prato não deixe cheiro de peixe ,feito desta maneira.

Agora vou fazer minhas visitinhas,beijos!                             

Dia de pesagem

Boa tarde meninas,hoje tenho número novo na balança ,estou feliz que nem me importei em ter perdido só 0.500 g   hahaha estou á  3.5kg da minha 1ª meta yupi e ainda melhor estou a caminho de ganhar uma prenda do amor que prometeu me se eu perdesse 5kg e faltam só 2kg  é muita felicidade nesse coraçãozinho. E a balança marcou 83.5kg yupi yupi .



Bom domingão!

Meu lanchinho!

Boa noite amores,esse foi meu lanchinho de hoje  =)
Café com leite com bolinho Dukan
Receita:
1 CS de linhaça
1CS de farelo de trigo 2Cs de leite
1CS de farelo aveia  1CCh de fermento
Mistura tudo numa caneca e 3min no micro
Por cima 2 colheres de iogurte natural aquecido e cacau povilhado por cima.

Af: 20 min de cardio intenso,30 min de caminhada
   
Bom Final de semana!

Alimentação

             Pequeno Almoço: 2 Muffins de aveia+café com leite
        Almoço: Cenoura ralada,couve flor+hambúrguer de peru
        Lanche: Chocolate Dukan
       Jantar: Salada alface+rabanete,espetadas de carne e pimentos
        Ceia: Iogurte morango 0% + Queijo vaca que ri
Água: 1,5l
Chá: 2 chávenas
Não fiz AF, mas hoje andei muito e não descansei nada , o intestino hj trabalhou yupi=) mas ainda me sinto inchada ,bem pessoal vou dormir estou moooorta.