Culotes agora vou vencer te!

Exercício para reduzir o culote
- Deite-se de lado, apóie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos cada perna.

- Manter posição inicial do exercício anterior e deixe as pernas um pouco afastadas.
- Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 6 séries de 12 movimentos a 6 séries de 25 movimentos com cada perna, intercalando uma e outra a cada série.

- Deitada de costas em um colchonete, eleve as pernas, mantendo os joelhos estendidos.
- Afaste-as e aproximeas lentamente, até os pés encostarem.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos.


Automassagem

Não sei quanto a vocês mas as pernas e culotes são meu maior pesadelo kkkkkk,espero que tenham gostado .