Dia de pesagem

Genteeee estou aos pulos a balança marcou 85 kg  isso mesmo  menos 1.3kg de corpitho yupiiiiii,nossa já a 2 anos não via esse número .
Bem ao todo foram 2kg com a fase ataque ,agora vai baixar esses números =)
Amanhã volto bjãoooooo.
BOA NOITE !

Dukan 7 final fase ataque

Bem pessoal hoje foi meu último dia da fase PP, nem acreditoooo mas só contarei domingo =)  ,amanhã passo a fase cruzeiro .
Fica agora meu cardápio  

    Café+2 rodelas mortadela+3 pedaços pão dukan com queijo vaca que ri,gelatina morango,1 folha alface+hamburguer de peru com queijo derretid,ovos codorna e queijo fresco com ervas,alface com camarão ,chá  camomila.
Estou adorar essa dieta e mais por obter resultdos ,sinto me menos inchada e a dieta tem muitas opções fico maluca kkkkkkk,só me sinto   mal porque dona M   não chegou ainda e estou cá com uns nervos 

Bem assim mesmo  kkkkk ,aqui vos deixo um big Beijooooo e boa noite!

Dukan 5 e 6

Olá pessoal desculpem me mas não conseguia postar nada dava sempre erro :(  por isso cá vai os atrasos
       Quarta-feira

Omelete só claras+1 fatia mortadela peru,coca cola 0+frango com molho de soja ,gelatina morango,pão de proteinas+costeletas ao forno,chá sene
  
Quinta-feira

   2 barrinhas de pao pp com fiambre peru+1 queijo vaca que ri,costeleta grelhada com molho http://borbozinha-dietasaudavelfelicidade.blogspot.pt/2012/03/salada-caprese-amooo-simples-e.html  
chocolate Dukan,gelatina ananás +delicias do mar 

Dia de pesagem

    Bem a pesagem foi ontem como não apareci aqui vai,e a balança marcou menos 700g de gordurinhas no meu corpitho =) ,estou contente porque dona M tá as portas e não engordei e também estou perto de pesinho novo yupi yupi!
Hoje fiz 100 abdominais+60 agachamento+30 min de pumb it ,só de escrever cansei outra vez hahahaha.
Fiz o pão dukan no forno e no microondas ameiiiiii

    Microondas!

        Forno humm!
O do forno fiz com essa receita http://www.youtube.com/watch?v=KUNnzAmnx2E&feature=youtu.be
 Bem agora deixo vos o meu cardápio porque só de olhar o pão já o quero rsrsrsrs

      Café com leite pão dukan de canela +creme de ricota,alface+broculos+couve e pimentos ao forno+1 posta de pescada,iorgut natural,queijo fresco+mortadela peru+queijo light vaca que ri+delicias do mar+gelatina    (Hoje tinha fome de leoa)


BOA NOITE!!!    

Cardápios

Olá pessoal,sábado esqueci de colocar meu menu e ontem não apareci por cá ,hoje colocarei os dois menus,bem quanto a dieta continuo indo bem e não sai do foco,fica ai os menus =)
         Sábado

Café+papa de farelo Aveia,pizza dukan com queijo fresco e atum,gelatina com pedaços de ananás,mingau aveia ,chá verde


Domingo

  Café+ovo estalado +3 fatias pão dukan de canela ,salada alface+2 posta de pescada no forno,gelatina morango+papa de farelo de aveia,chá camomila

           

SOMENTE PARA AS BONITONAS...

Estavam reunidas na Disney, a Sininho, a Fiona e a Angelina Jolie,

jogando conversa fora...

A Sininho disse: 
- 'Eu sou a menor fadinha do mundo!!!'
A Fiona revidou: 
- 'Sou a ogra mais feia do planeta!!!'
E a Angelina Jolie finalizou:

- 'Sou a mulher mais linda, inteligente e maravilhosa do mundo!!!'

Mas elas queriam que isso fosse comprovado...
Pegaram o Guiness Book.
A Sininho abriu na página 873 e realmente estava lá:
- Sininho, A Menor Fada Do Mundo.

Todas ficaram impressionadas.

A Fiona pegou o livro, abriu na página 585 e estava lá escrito:
- Fiona, A ogra mais feia do mundo.

Ohhh!

Por último, a Angelina Jolie pegou o livro, abriu na página 25 e 
depois de alguns minutos de silêncio e uma cara de fúria,

(PRATICAMENTE NUM ATAQUE DE NERVOS),

ela gritou:

Quem é essa tal de Borbozinha ?

Auto-estima é tudo, né?

Inicio Dukan

Olá pessoal hoje iniciei a Dukan ,estou bem só sinto dor de cabeça ,pra quem ainda não conhece essa foi a forma mais fácil que encontrei de explicar

 Fiz umas pesquisa e achei  um blog da nutricionista    :
   Carol Guimarães

nutricionista em Vinhedo:

Clínica Integra

Rua Odair Rotella, 110- Jd. Trevisan, Vinhedo/SP
E amei suas dicas principalmente sobre a Fase 1   ela diz:        TODAS AS FOLHAS – ALFACE, RÚCULA, ESPINAFRE, REPOLHO, CHICÓRIA, ESCAROLA, CATALONHA, FOLHAS DE MOSTARDA ETC! *** originalmente a dieta DUKAN não tem folhas mas eu como nutricionista não consigo entender porque então deixo ter folhas e legumes nesta fase. ok?
Para mim foi ótimo pk a noite posso fazer uma saladinha =)
E esse foi meu cardápio de hoje

Mingau de aveia e cacau,1 ovo cozido +1 fatia de queijo feta +salada alface+pepino +1\2 tomate (acho que errei no tomate e pepino) ,gelado de iorgute,salada alface +pepino+feijão verde salteados com azeite e alho+1 Dourada pequena grelhada mais tarde chá verde.
  Bem pessoal é tudo ,desejo vos um ótimo findi light!

                     

Cardápio

Olá venho mostrar meu cardápio e dizer que amanhã começo a Dukan,nada como enfrentar um final de semana com uma dieta nova =)

           Café +papa de farelo de  aveia  ,2 colh arroz integral+1 colh de purê +lombo na chapa ,leite com cacau   +tosta de queijo,1 bife bovino  +8 palitos de batata + salada de tomate e couve chinesa com molho de soja.

                       

Ai que dor

Olá pessoal ,ainda doi minha garganta muuito e agora tenho tosse ai imaginam né ,passei só para dar um olá e mostrar o meu cardápio.

         Bolo dukan+leite com cacau,2 colh de arroz +beringela grelhada+costeleta,gelatina de ananás com pedaços,salada alface+pepino+alcaparras+atum e 3 pedaços de bacon  a noite chá verde.
É isso pessoal tenham uma boa noite.

         

Cansada

Olá pessoal,hj estou cansada do exercio de ontem,doi me as pernas e o abdomên ,hj não fiz Af e ainda doi  me a garganta,ta irritada e tenho comichões ,estou usar esse remédio
                                                                                                                                
  Tem me ajudado com as comichões espero que passe  =(
  Essa foi minha alimentação hoje

  Bolo Dukan,Batatas no forno+legumes salteados com molho de soja e alho+peito de frango,gelado de banana feito com Iorgute natural,Figado bovino com cebola+2 colh de massa com ervilhas +1 concha de feijão
a noite tomei chá  de sene.
Bem tenham uma boa noite !

                       

Me acabei ufa!

Olá meninas ,como falei ontem hj retornava com tudo minha R.A ,arregacei a manga e comi certinho,também usei minha bola ,fiz 100 abdominais e achei esse video maravilhoso,fiz 3 vezes essa sessão Me acabei literalmente !

                   Suei horrores ufa ufa ufa !
Depois tomei um bom duche e fiz drenagem nas minhas pernas ,ficaram a queimar rsrsrs
Essa foi minha alimentação hoje

  Iorgute e um morango,salada tomate e alface+1 costeleta+2 colh de arroz,gelatina com pedaços ananás,sopa de legumes
Bem assim foi meu dia ,tenham uma boa noite

                           

Voltei

Olá pessoal,tinha saudades do meu cantinho! Bem caiu aguá no meu portátil  =(  e eu tive a idéia de secar com meu secador dai já imaginam né rsrsrs,espalhou por todo teclado e aiinda derreteu 3 teclas ,resultado fiquei sem teclado e o concerto sai por volta dos 130€ =( ,então estou usar o teclado no ecrã que é uma chatisse.
A minha páscoa foi bem gulosa ,passei uma semana no Algarve revi amigas e R.A nada ai ai,meu amor não me deu chocolate deu um tapete e uma bola de pilates fiquei contente .

    Fui logo encher ,mas depois pedi ajuda ao meu amor ,ele tem mais força e assim encheu a rapidinho

            Amanhã já irei usar e voltar minha R.A   bem é tudo por hoje

                                                                   

Turbine os cuidados com a sua pele

Já que você vai gastar um tempinho para passar o hidratante corporal depois do banho, aproveite o momento para fazer uma massagem express - leva menos de cinco minutos! "O segredo é espalhar o cosmético na direção que facilita a drenagem linfática. Isso ajuda a diminuir a retenção de líquido e, portanto, afinar a silhueta", diz Mirele Antunes Serrano, coordenadora do Instituto Mezzo de Cosmetologia e Estética, em Curitiba. Siga estes quatro passos:

Passo 1

Nas pernas, passe o creme de baixo para cima. Comece nos pés em direção aos joelhos e, depois, em direção à virilha. Faça sempre uma pressão leve, mas constante, como se estivesse arrastando o creme

Passo 2

Nos braços, o sentido é das mãos para as axilas. Não se esqueça de massagear a parte de trás dos braços e hidratar bem o cotovelo.

Passo 3

Na barriga, os movimentos são circulares em sentindo horário. Isso colabora para o intestino funcionar melhor e, claro, para o abdômen desinchar.

Passo 4

Passe o creme no bumbum e espalhe-o para o lado até chegar à virilha. Aqui, a pressão pode ser um pouco mais intensa, já que é uma área de acúmulo de gordura

Vamos lá garotas colocar as gordurinhas no ralo  =)