Boa Páscoaaa!!!

  

Boa noite genteeeee,como anda a dieta por esses lados ,ui nessa época ficamos maluca não é? Bem eu até agora ando controlada vamos ver se ainda consigo rsrsrsrs

Bem fiz uma receita e adaptei para a Dukan ,já provei e ficou maravilhosa ai vai 

  

Molotof Dukan 

8 claras

8 colheres de sopa de adoçante em pó

3 colheres de sopa de açúcar light  para calda

1 colher de sopa de aroma de baunilha 

Modo de preparo:

Bater as claras em neve,de seguida colocar o adoçante em pó e a baunilha até ficar em ponto de suspiro , caramelizar a forma com o açúcar  e depois colocar o preparado na forma 

em banho maria por 10 ou 12 min em 180º .

Eu adorei parecia algodão doce hahaha beijinhos e boa Páscoa .

katchup Caseiro !!!!

Bom dia ,hoje trago vos uma receita caseira ,adaptei para a dieta Dukan ,pois Katchup leva açúcar .

Aqui vai a receitinha :

10 tomates maduros 

2 pimentos vermelhos

2 dentes de alho 

1 chávena de vinagre balsámico 

1 pau de canela

4 colheres de adoçante em pó

1 pitada de sal 

Misture em uma panela os tomates e os pimentos picados  e cubra com água,levar para cozer até desmanchar .

Depois em outra panela coloque o adoçante ,o pau de canela e o vinagre por 2 minutos e reserve.

Bata no liquidificador ou varinha mágica os tomates e os pimentos e depois coe ,junte a mistura do vinagre e espere ganhar consistência de Katchup, e depois retira se o pau de canela ,coloque o sal e já está pronto .

Espero que gostem se o fizerem me avise beijinhos 

Chocolate!!!

Chocolate :) Branco : 50g de leite em pó ,aroma de baunilha,adoçante a gosto, 4 CS de leite magro Negro : 50g de leite em pó ,aroma de baunilha,adoçante a gosto, 4 CS de leite magro , 1 CS de cacau . Mistura tudo ,coloca em moldes de silicone por 1hora no frigorifico e depois desfrutar da delicia =)

Sim uma pequena delicia para comer com moderação e se livrar da vontade de doce :).

Peixinho no Almoço

Hoje fiz um peixe de uma maneira diferente ,na qual envolvo  em pelicula e cozinho em água,mas antes temperei com alho em pó e sal.

             E depois de cozido tirei-os da água,cortei as verduras para refogar com o peixe .

   Cebolas aos cubos,salsa e pimentos as rodelas e tudo pra frigideira no fim  voilá Deliciiiia!

  Esse prato não deixe cheiro de peixe ,feito desta maneira.

Agora vou fazer minhas visitinhas,beijos!                             

Meu lanchinho!

Boa noite amores,esse foi meu lanchinho de hoje  =)
Café com leite com bolinho Dukan
Receita:
1 CS de linhaça
1CS de farelo de trigo 2Cs de leite
1CS de farelo aveia  1CCh de fermento
Mistura tudo numa caneca e 3min no micro
Por cima 2 colheres de iogurte natural aquecido e cacau povilhado por cima.

Af: 20 min de cardio intenso,30 min de caminhada
   
Bom Final de semana!

Hamburguer Dukan

Olá meninas hoje meu almoço foi HAMBÚRGUER,sim isso mesmo e me deliciei hahaha foi ótimo,matei aquela vontade de fast food,mas foi saudável que é o mais importante,olha como ele ficou

     E ainda tinha maionese e uma cola Zero =)
Ai vai a receita:
      

2 colheres de sopa de farelo de aveia

1 e 1/2 colher de sopa de farelo de trigo

125g de iogurte natural magro
1 colher de sobremesa de fermento em pó

1\2 chávena de leite

2 ovos 

sal

Coloca em formas redondas e cerca de 5 minutos no micro,rechiei com couve chinesa,hambúrguer de frango e maionese que fiz

Usei:

2 claras de ovo cozida

1 cs sumo de limão

1 embalagem queijo para light

1\2 chávena de leite

Bati tudo no liquidificador até ficar cremoso ,ameeei 

Se fizerem digam me o que acharam .

Panqueca Fase cruzeiro

Receita:
1 colh sopa de Maizena
4 colh sopa de leite em pó
50ml de água
Sal 
Misture tudo e faça panquecas pequenas
Para o molho usei frango desfiado com natas ligth e açafrão.

Ficou maravilhoso deu vontade de fazer muito mais kkkkk

Hoje não fiz AF estive com imensas dores nas pernas ,bem pessoal vou dormir amanhã irei vê se consigui vaga para meu curso,torçam ai por mim.