quinta-feira, 31 de maio de 2012

Alimentação de ontem!

      Pequeno Almoço: Papa de Aveia
    Almoço: Salada alface,cenoura ralada e rabanete
    Lanche: Gelatina morango 0%
   Jantar: Sopa frango,com espinafre e nabos
     Ceia: Queque sabor morango + Chá
2l de Àgua,2 chávenas chá branco
Af : 40 min caminhada
      

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Balanço do mês

Só 1,6 kg eliminei no mês de Maio :( ,nem tenho palavras para descrever o que sinto hoje ,desculpas meninas falhei,mas o que doi é que não sai do foco e mesmo assim não eliminei como queria.

terça-feira, 29 de maio de 2012

Delicias do fim de semana

Pudim Dukan
3 Ovos 
14 CS de leite em pó magro
Adoçante a gosto
300ml de leite
Aroma de baunilha
3Cs de açúcar light para calda
Misturei tudo no liquidificador,fiz a calda ,depois  cozinhei em banho maria na boca do fogão por 50min
Depois arrefecer e desenformar e ir ao Frio.
=)






Meu novo aliado

Olá pessoal decidi entrar no programa Boa Menina 
amei a interatividade das blogeiras ,tem um chat mara,assim já não me sentirei sozinha ,pois terei as minhas Fadinhas e amiguinhas me dando apoio.
  OBRIGADO VIVI  =)

sexta-feira, 25 de maio de 2012



Chá


Essas bebidas milenares são saborosas, aquecem o corpo e ainda fazem bem à saúde.


Os verdadeiros chás
Eles derivam da mesma planta – a Camellia sinensis – mas diferem quanto ao processo de fermentação, que é o que determina características como cor das folhas, aroma, sabor e quantidade de polifenóis presentes. Ricos em flavonoides – composto químico também encontrado em frutas, verduras e cereais integrais –, os chás têm ação antioxidante, o que, além de reduzir o risco de envelhecimento precoce, está associado ao controle de certas doenças, como as cardiovasculares.

Existem cinco variedades de chás de acordo com processo de fermentação:

- Chá branco: Provém dos brotos e folhas pequenas da Camellia sinensis e não sofre nenhum processo de fermentação. Por isso, contém mais antioxidantes do que os demais. Dotado de sabor suave, é produzido em menor quantidade e é mais caro.


















- Chá verde: Passa por um processo mínimo de fermentação, mediante aplicação de calor por meio de vapor (método japonês), 

ou de secagem em pranchas quentes (método chinês).









- Chá vermelho: Seu processo de fermentação demora cerca de 60 anos. As folhas são comprimidas e armazenadas em barris, em condições especiais. Durante esta etapa, adquirem tom avermelhado e sabor terroso, porém sem amargor.




- Chá Oolong: Para obter este tipo de chá, o processo de fermentação deve ser interrompido em um ponto intermediário entre o chá verde e o preto.





- Chá preto: É o mais processado e, embora proporcione benefícios para a saúde, tem menos poderes antioxidantes do que o chá verde.






Vamos tomar um chá?       Beijinhos

quinta-feira, 24 de maio de 2012

Um toque de realidade

Meu rosto em fevereiro 
                                    Meu rosto em Maio  =)


Já nota a diferença e só percebi a ver fotos ,pk ainda não cai em mim rsrs foi muito bom esse toque de realidade e serve de incentivo para seguir em frente e breve colocar o de corpo =)


Boa noite !         

terça-feira, 22 de maio de 2012

Pipoca pode Siiim

Olá pessoal vi que muitas meninas andam se culpar por ter comido PIPOCA ,então pesquisei e ai vai a noticia.


Ela é rica em fibras e quando feita sem manteiga ou gorduras torna-se de baixas calorias. Seu teor de fibras pode ser até 5 vezes maior do que a mesma quantidade de uma bela salada de folhas, entre alface couve.
Quando se fala em pipoca, conciliamos sempre um refrigerante como companheiro, mas de agora em diante, prefira chás e sucos zeros, H2O ou até suco natural, pois o refrigerante pode tirar um pouco do efeito positivo no intestino.
Além da ajuda ao intestino, a pipoca pode ajudar no controle de glicêmico, o que ajuda e muito a saciar a fome e assim torna-se um grande aliado da dieta.
A pipoca quando já está no estado branquinho se torna um “amido resistente”. Esse carboidrato “duro na queda” passa intacto (ou quase) pelo aparelho digestivo e assim não provoca altas repentinas nos níveis de glicose. O que favorece o controle glicêmico e não deixa que as gordurinhas se acumulem.
                       

Benefícios da pipoca:
  • Rica em antioxidantes e fibras;
  • Previve o envelhecimento precoce;
  • Previne o câncer;
  • Ótimo para o sistema imunológico e par aos olhos.
Informações importantes:
  • Prefira usar sempre óleo para fazer a pipoca, evitando a margarina ou manteiga;
  • As substâncias benéficas para a saúde estão concentradas na casca do grão;
  • É recomendável que se prepare a pipoca na panela, evitando as de microondas;
  • Na parte macia da pipoca estão concentrados os carboidratos do bem;
  • É recomendável que não exagere no consumo, o consumo diário ideal é de 1 xícara e meia de chá;
  • Na hora do preparo não abuse do óleo
Olhem o video muito bom:
Espero ter  tirado as vossas dúvidas  =)

domingo, 20 de maio de 2012

Pesagem

                             Olá pessoal,como falei ontem ,hoje seria o dia de pesagem e como queria tanto o 84,7 veio em mim rsrsrs,estou á 4,7 da minha 1ª meta pessoal yupi,yupi.
E verão vem ai,quero tá bem desinchada e o bikine cair melhor e não a barriga cair por cima do bikine kkkkkkkkkkkkkkkk,no verão quero e devo morar aqui   
                   
 Nossa como estou esperançosa     =)
Contudo isso eu eliminei 500g desse corpo que é igual a isto aqui 2x
     
Só de pensar o quanto comia de  manteiga me arrepio uuuuuh,  bom domingo liht!

sábado, 19 de maio de 2012

Novo desafio!

                         
Olá meninas hoje começei o desafio da Aninha http://emagrecendoprasempre3.blogspot.pt/
Pesei e estou com 85kg certinhos :),amanhã dia de pesagem posso entrar em pesinho novo,vem vem em mim 84 hahaha e dona M vem ai  !
Espero não ter retenção ao extremo ,bem vou almoçar  pk minha barriga já grita kkkkkk.

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Meu novo aliado

                    

Biotrês Dren-On

"Barriga Killer"

ü  Acção desintoxicante 
ü  Redução da retenção de liquidos 
ü  Elimina a retenção de líquidos 

Biotrês Drenon é um suplemento alimentar composto por plantas que demonstram efeitos desintoxicantes e diuréticos contribuindo para a eliminação de toxinas e gorduras.
Composição:
 Drenox™ - Extracto Fitoactivo Drenoredutor (Laranja Amarga, Guaraná, Videira, Centelha asiática, Alcaçuz, Taráxaco, Cardo Mariano, Papaia, Ananás, Algas Marinhas), Extracto seco concentrado Toranja (Bioflavonóides), Potássio.
Modo de Tomar1 medida(15ml) ao pequeno almoço diluída num copo de água e diluir outra medida (15ml) numa garrafa de 1,5L de água mineral e tomar, de preferência, fora das refeições ao longo do dia.Agitar antes de usar.
Já o tinha usado há dois anos e ajudou me imenso na retenção,hoje mesmo começei e suei horrores na caminhada,caiu suor pelos olhos fiquei com a t-shirt toda molhada e fiz o percurso habitual.

terça-feira, 15 de maio de 2012

Hamburguer Dukan

Olá meninas hoje meu almoço foi HAMBÚRGUER,sim isso mesmo e me deliciei hahaha foi ótimo,matei aquela vontade de fast food,mas foi saudável que é o mais importante,olha como ele ficou
     E ainda tinha maionese e uma cola Zero =)
Ai vai a receita:
      

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 e 1/2 colher de sopa de farelo de trigo
125g de iogurte natural magro
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1\2 chávena de leite
2 ovos 
sal
Coloca em formas redondas e cerca de 5 minutos no micro,rechiei com couve chinesa,hambúrguer de frango e maionese que fiz
Usei:
2 claras de ovo cozida
1 cs sumo de limão
1 embalagem queijo para light
1\2 chávena de leite
Bati tudo no liquidificador até ficar cremoso ,ameeei 
Se fizerem digam me o que acharam .

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Dia das mães triste

                                                                    


Olá queridas ontem  foi o dia e eliminei 400g, não foi muito mas melhor perder que ganhar né =),ontem foi triste pk minha mamãe tá no Brasil ,foi dificil mto mto dificil,chorei muito  e o dia custou a passar e sofri 2 vezes pk cá o dia das mães foi no outro domingo pense como foi triste .
                       



Beijinhos

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Substituto de ovo!

O assunto hoje é Linhaça ,como ando a utilizar decidi postar sobre a mesma,eu uso a dourada e estou gostar imenso.

A linhaça vem se destacando, graças aos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.
A linhaça é composta de 41% de gordura, 28% de fibras, 21% deproteína, 4% de resíduos e 6% de outros carboidratos (entre eles: açúcares, ácidos fenólicos, lignana e hemicelulose). No entanto, essa gordura tem uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3(usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).
A linhaça auxilia o sistema digestivo e o funcionamento do intestino, e conseqüentemente deixa a pele mais bonita. A linhaça é considerada um alimento, pois tem propriedades nutricionais básicas e preventivas — graças aos componentesantioxidantes e anticancerígenos. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

Linhaça Dourada

 Linhaça


linhaça dourada é rica em ômega 3,ômega 6 e ômega 9, enquanto a linhaça marrom possui apenas ômega 3. Outra principal diferença é que são cultivadas de forma orgânica 
certificada, ou seja, não possui agrotóxico, por isso a linhaça dourada é mais cara.

Benefícios da Linhaça

  • diminui os sintomas da menopausa, como: suores, dores de cabeça e insônia;
  • reduz o colesterol
  • auxilia na redução do peso
  • combate as espinhas
  • proporciona equilíbrio nos hormônios
  • modulação do sistema imunológico
  • ajuda controlar o diabetes
  • regula o intestino

A semente de linhaça moída tem os mesmos benefícios nutricionais que a semente inteira, além de ser mais fácil para ingerir. Para preparar a linhaça moída, bata-a em um liquidificador por alguns minutos. Não há necessidade que ela vire pó.
A linhaça moída pode ser guardada na geladeira em um vidro limpo e seco bem fechado e deve ser consumida em mais ou menos uma semana.
É aconselhável tomar uma colher de sopa por dia, podendo ser a qualquer hora do dia. Se a intenção é ter um bom funcionamento do intestino, tome em jejum; pode ser com água ou com qualquer líquido de sua preferência.

A minha nova descoberta:
 Substituto de ovo

Sementes de linhaça resolvem o problema na hora de substituir o ovo

1 chávena de sementes de linhaça deitadas para o copo do liquidificador e bater até que se converta
em farinha, ou seja em pó.
Guardar essa farinha em recipiente bem fechado e no frigorifico
Quando precisar para a substituição fazer da seguinte forma:

Para cada ovo use:

1 colher de sopa do pó das sementes   
3 colheres de sopa de água

1 - Misturas estes dois ingrediente e mexer bem deixando ficar apenas por 1 a 2 minutos ( no máximo)
     pois caso fique mais tempo fica demasiado espesso.

2 - Acrescenta depois no lugar do ovo e continua a receita.

3 - Se a receita tiver uma quantidade grande de liquido, poderá e deverá colocar apenas em conjunto
     com os ingredientes secos 1 colher de sopa da farinha obtida da trituração das sementes de linhaça
     por cada ovo que irá substituir.

4 -  Em bolos com muitos ovos não dá, apenas em bolos que levem 2 a 3 ovos mais não.

Boa noite !!!