Lasanha de Pão integral

INGREDIENTES:

1 pacote de pão integral  (cortar as beiradas);

1 caixa de creme de leite light

1 lata de molho de tomate pronto (sem pedaços);

Azeitonas picadinhas;

250g Queijo em fatias;

250g Peito de peru em fatias;

Orégano,  salsinha, manjericão.

MODO DE FAZER:

Misture o creme de leite,  e o molho de tomate. Tire as beiradas do pão. Passe um pouco do molho em uma assadeira de vidro, para untar a assadeira. Faça uma camada de pão, passe o molho por cima, salpique salsinha, manjericão, azeitonas picadas e orégano. Acrescente uma camada de queijo e uma camada de peito de peru. Faça 3 camadas intercalando os ingredientes. Termine com o molho e salpique queijo ralado ou queijo mussarela.

Leve ao forno preaquecido até gratinar.

Espero logo logo poder fazer essa delicia na minha folga hehehe 

Boa noite Pessoal!

Voltei!!!

Olá pessoal lindo ,primeiro quero vos pedir desculpas pela demora de aparecer por cá,segundo dizer que morri de saudades de cada uma de vocês ,e terceiro foi muito dificil ficar sem vir cá.
Foram tantas coisas que me aconteceram nesses últimos meses,começou com meu portátil ,caiu água no teclado e eu fiquei assim


Depois o meu trabalho tem um horário carregado e no verão fiquei super cansada ,a dieta estava indo tudo ok cheguei a ver o 81,2  e fiquei contente mas depois começei a desanimar ,comer na hora errada  e ai já viu né super descontrole e quando me dei conta a balança já acusava 85kg pirei deu a louca mesmo kkkkkkkkkkkkkk e chorei muuitooooo fiquei depressiva , mas na semana seguinte já estava na luta começei  com a mudança no jantar só sopas ou salada com carne e depois começei a caminhar ,saia uma paragem antes da de costume e iria para o trabalho cerca de 20 min a pé e baixei para 84,5kg  e hoje voltei com a dieta dukan ,foi tranquilo como foi minha folga hoje, assim correu tudo bem ,irei fazer por 5 dias vamos vê no que vai dar ,bem pessoal vou deixar vos pois tenho que preparar minha farda para amanhã .

Subir escada ou pular corda em excesso provoca varizes?

Falso. A principal causa da doença é o fator hereditário, culpado em 90% dos casos. Obesidade, fumo, hormônios femininos e sedentarismo ajudam a desencadear as varizes. Então, na verdade, pular corda ou subir escadas são uma ótima forma de se prevenir contra elas. O que não pode é ficar muito tempo em pé ou sentado, na mesma posição. 
Pular corda é:
É um excelente exercício para diminuir a probabilidade de ter varizes. Quanto mais fortalecer a musculatura da panturrilha, menos chances de ter complicações vasculares.

Algumas, entre várias situações que podem agravar o aparecimento de varizes:
- ficar em pé, parado por muito tempo. Ex: guarda de banco.
- ficar sentado por muito tempo.Ex: secretária.
- uso de álcool
- uso de anticoncepcional
- tabagismo
  Vamos pular pessoal   =)












Beijinhos

Retenção de Líquidos

A retenção de líquidos é o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que posteriormente é eliminada pela urina. Por meio desse acúmulo, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Existem casos em que a retenção de líquidos ocorre em períodos nos quais há alterações metabólicas como na TPM, na menstruação e na gravidez e casos em que ela ocorre por fatores internos que necessitam de auxílio médico, medicação e dieta para que haja sua eliminação.

Em casos relacionados aos fatores internos desconhecidos, a retenção de líquidos pode ser um sintoma de problemas como insuficiência vascular, hipotireoidismo, hipertensão arterial, mau funcionamento dos rins, fígado e coração, processos inflamatórios, deficiência na circulação sanguínea, grande concentração de sódio no organismo e alterações hormonais e emocionais.

Para amenizar a retenção de líquidos é necessário praticar exercícios físicos, alimentar-se de alimentos naturais, utilizar pouca quantidade de sal, aumentar a ingestão de líquidos, diminuir a utilização de sapatos altos e apertados e, ainda, se permitido pelo médico, aderir a massagens e drenagem linfática.

Para detectar a retenção de líquidos, basta observar as mãos, os pés, a barriga, as pernas e as proximidades do tornozelo. Se essas regiões persistirem inchadas por muito tempo é necessário buscar ajuda médica, principalmente se tais inchaços ocorrerem fora do período de gravidez e menstruação. Por questões hormonais, a mulher é mais propensa a reter líquidos do que o homem.
            

Odeiooooooooooo kkkkkkkkkkkkkkk!

Bjinhos