A Corpo a Corpo indica um treino exclusivo para quem quer mandar embora a barriga pochete. Para as iniciantesé indicado fazer duas séries de 15 repetições com intervalos de um minuto. Se estiver no nível intermediário, busque realizar três séries de 20 repetições com 45 segundos de intervalos. Já o nível avançado deve praticar quatro séries de 20 repetições com 45 segundos de intervalos.
Tratamentos power
Para acabar de vez com a gordura indesejada é preciso ficar atenta á alimentação e também recorrer algunstratamentos estéticos. Confira quais são:
Intradermoterapia“Proporciona alta concentração de medicamento no local desejado, com poucos efeitos colaterais, visto que a absorção e a concentração no sangue são muito menores se comparadas à ingestão por via oral. Vários são os medicamentos disponíveis para o tratamento, ficando o médico responsável pela escolha”, revela Maria Fernanda Tembra, dermatologista (SP). Sessões mínimo de dez, uma ou duas vezes por semana. Resultado após dez sessões, em média.
NIR (Near Infra Red)“Este procedimento permite que a luz infravermelha penetre profundamente na pele, levando à produção de uma fibra elástica mais tensa e mais coesa. Com isso, a tez se contrai, melhorando a flacidez e produzindo um efeito lifting. O aparelho aquece a pele em profundidade estimulando a formação de colágeno e de elastina”, esclarece Roberta Bibas. Sessões três a seis sessões com intervalo de 15 dias entre elas. Resultado visível após a quarta sessão.
BicicletaDeitada no chão, pernas flexionadas no ângulo de 90 graus e braços apoiados atrás da nuca. Faça uma leve rotação do tronco tentando aproximar o cotovelo direito do joelho esquerdo, sem forçar demais o pescoço. Estenda a perna contrária à que se está tentando aproximar o cotovelo. Vá alternando os lados sem parar
InfraDeitada, pernas semilexionadas para cima e braços estendidos ao lado do corpo. Eleve o quadril até desencostá-lo do chão, levando os pés na direção do teto. Puxe as pernas até o ponto em que a lombar desencoste do solo e retorne à posição inicial. Uma dica importante é não utilizar o impulso das pernas para subir. Concentre a força na região do abdome e use o apoio das mãos para garantir a estabilidade do movimento. Uma forma mais fácil de iniciá-lo é não retirar a lombar do chão
IsométricoDeitada, pernas flexionadas e abertas na largura do quadril, pés apoiados no chão e braços estendidos ao lado do corpo. Eleve o tronco até formar um ângulo de 45 graus com as pernas, mantendo a coluna alinhada e os braços estendidos na altura dos joelhos. Tire os dois pés do chão e eleve-os até a altura dos joelhos. Mantenha o peito aberto e contraia o abdome para deixar o tronco retinho. Fique na posição por 5 segundos e retorne
TesouraDeitada, pernas semiflexionadas para cima, braços estendidos ao lado do tronco e cabeça e ombros levemente flexionados. Alterne o movimento das pernas, levando uma para cima e outra para baixo, como se fosse uma tesoura
É isso pessoal vamos correr atrás e usar as dicas para mandar a barriguinha embora !
