Cardápio de Hoje

Pequeno Almoço: 4 bolachas água e sal, 1 iorgute de fibras,1 chávena de café com leite
Almoço: 1 filé de pescada panado ,legumes salteados,sumo de laranja
Lanche:1 copo de sumo de laranja, 1 queque de laranja
Jantar: Caldo de feijão, 1 maçã
Ceia:Chá verde,2 bolachas maria
  03\03\12
Pequeno Almoço: 1 taça de cereal de mel
Almoço: iorgute de frutas,chá verde e maçã
Lanche: 1 pacote de pipoca e água
Jantar: salada alface e cenoura,2 colh de arroz,peixe grelhado
Ceia: Nada
 04\03\12
Pequeno Almoço:1 tosta de queijo,leite magro com 1 col de achocolatado
Almoço: salada de alface com bacon crocante
Lanche: Gelatina
Jantar:Frango assado ,salada mista com queijo fresco
Lanche II:1 Fatia de tarte de amêndoas
Ceia: Chá verde
05\03\12
Pequeno Almoço:1 copo de café
Lanche: Gelatina
Almoço:1 ovo cozido e legumes
Lanche:Maçã
Jantar: 1 costeleta com cogumelos e natas light ,salada de alface
Ceia:  3 bolachas e chá verde
06\03\12
Pequeno Almoço:1 chávena de café,4 bolachas cream crack
Almoço: Peito de frango na manteiga com cenoura e feijão verde,maçã .
Lanche: água e meio sundae obs:Não consegui comer todo
Jantar: Salada com pimento vermelho,couve chinesa,tomate,atum e feijão frade e vinagre de vinho tinto DELICIAAAAA!
Ceia: Chá verde ,2 bolachas cream crack e queijo fresco
07\03\12
Pequeno Almoço: Café com leite magro,2 fatias de pão integral com fiambre e cream cheese
Almoço:1 coxa de frango frita,2 colheres arroz,legumes estufados
Lanche: 1 Pão sirio com mussarela e café com leite
Jantar: Sopa minestrone
Ceia:  Chá  Verde,2 bolachas água e sal
08\03\12

Pequeno Almoço:1 taça de cereal de mel
Lanche:  Maçã
Almoço:Salada de alface frizada e vinagre de vinho tinto,peito de frango acebolado,1 concha de massa cotovelos
LancheII: Gelatina
Jantar: 1 copo de batido de banana e maçã ,4 bolachas cream crack com manteiga magra
09\03\12
Pequeno Almoço: 2 fatias de pão integral,queijo e mordadela de peru,café com leite
Lanche: 1 Tangerina
Almoço: Alface,tomate e meia lata de atum
LancheII:  Maçã,2 waffer de chocolate
Jantar: Omelete de fiambre de peru,2 col de feijão frade,broculos e cenoura cozida
Ceia:  1 copo de leite ,4 bolachas com manteiga magra
10\03\12
Pequeno Almoço:  Café com leite magro,5 bolachas cream crack ,1 fatia de mordadela de peru.
Lanche: Laranja
Almoço: 1 concha de grão de bico e feijão branco,2 colheres de arroz,2 pedaços de frango o molho
LancheII: 1 copo de leite com cacau,3 bolachas maria
Jantar: Filé de pescada no forno com batatas e natas light.
Ceia:  Chá de sene
16\03\12
Pequeno Almoço: Copo de batido
Lanche: Laranja
Almoço: Broculos,3 colh de arroz,carne grelhada
Jantar:  Sopa legumes
Ceia: Leite
17\03\12
Pequeno Almoço: Chávena café
Lanche: Maçã
Almoço: Couve flor e cenouras salteadas,sobre coxa sem pele frita no azeite
Jantar: Sopa de grão de bico,sandes de pão 8 cereais,alface ovos mexido
LancheII:  1 peça vaca que ri obs:  Brasil polenguinho
Ceia: Chá de sene
19\03\12
Pequeno Almoço: Café
Almoço: Frango com batata cozida,2 col de arroz e alface
Lanche: Leite ,1 torrada com riccota
Jantar: 2 Batatas assadas,1 posta de peixe assada ,palitinhos de cenoura
Ceia:  Chá de sene
20\03\12
Pequeno Almoço: 1 pão de mistura com fiambre,café com leite
Almoço:1 coxa de frango,2 col de arroz,alface e vinagre de vinho tinto
Lanche: 1 barra de doce de amendoim,chá verde
Jantar: 1 copo de shake mix de cereais
Ceia: chá verde
21\03\12
Pequeno Almoço: 6 bolachas cream cracker com manteiga magra e chá verde
Lanche: 3 Morango
Almoço: Alface,cenoura ralada,ervilhas 2 perninhas de frango
Jantar: 1  copo de shake mix de cereais
Ceia: 1 maça e chá verde
22\03\12
Pequeno Almoço: 1 fatia de quiche de legumes ,1Copo sumo de laranja natural
Almoço: 1 fatia quiche com salada de alface
Lanche: 1 chocolate
Jantar: 1 col de arroz de açafrão,2 pedaços de carne guisada com ervilhas,salada de tomate,alface,cenoura ralada
Ceia: Leite com café,1fatia pão com manteiga magra
23\03\12
Pequeno Almoço: 1 fatia de pão ,1 col de chá de creme de ricota,cafe com leite
Almoço: 1 batata cozida,palitos de cenora,ervilhas,bife ao molho de tomate
Lanche:  banana,aveia e canela
Jantar: 1 fatia de pão  com mortadela de peru,chá verde
Ceia: Papa de aveia
24\03\12
Pequeno Almoço:  1 taça cereal de mel
Almoço: Salada tomate e oreganos,peito frango panado,1 col de arroz
Lanche: Maça + chá verde
Jantar: 1 copo shake mix de cereais
Ceia: 3 bolachas cream cracker ,chá verde
25\03\12
Pequeno Almoço: Café preto
Almoço:  2 ovos cozido,alface,pepino+ sumo limão e genginbre
Lanche:  sumo limão e genginbre+ 1 fatia de quiche legumes
Jantar: sumo limão e genginbre, salada pepino,alface
Ceia: chá verde
26\03\12
Pequeno Almoço:  café,3 bolachas cream cracker
Almoço: 1 bife de vaca na chapa, couve chinesa,tomate +sumo limão e genginbre
Lanche:  Tangerina
Jantar:  3 torradas integral,creme chesee + café
Ceia:  sumo limão e genginbre,2 bolacha maria