quinta-feira, 7 de junho de 2012

Culotes agora vou vencer te!

Exercício para reduzir o culote
- Deite-se de lado, apóie a cabeça na mão, apoie a outra no chão, à frente do corpo. Deixe uma perna sobre a outra, ambas relaxadas e pouco flexionadas.
- Suba devagar a perna de cima e volte, não pode encostar um pé no outro.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos cada perna.
exercicios para o culote
- Manter posição inicial do exercício anterior e deixe as pernas um pouco afastadas.
- Traga a de cima em direção à região peitoral e volte à posição inicial.
- Faça 6 séries de 12 movimentos a 6 séries de 25 movimentos com cada perna, intercalando uma e outra a cada série.

exercicio para perder o culote
- Deitada de costas em um colchonete, eleve as pernas, mantendo os joelhos estendidos.
- Afaste-as e aproximeas lentamente, até os pés encostarem.
- Faça 3 séries de 12 movimentos a 3 séries de 25 movimentos.

Exercicios para definir as coxas

Automassagem
Não sei quanto a vocês mas as pernas e culotes são meu maior pesadelo kkkkkk,espero que tenham gostado .



4 comentários:

  1. Borbo, ótimas dicas! :-)
    Eu faço o terceiro exercício e ralmente é muito bom. Amei as dicas da massagem. Vou colocar o vídeo no Facebook do blog.
    Beijocas e um ótimo dia!
    Carla Pancha

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  2. Tbém gostei dos exercicios Borbo.Bjs

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  3. Gostei dos exercícios...vou experimentar.
    Também gostei da receitinha do peixe :)
    bjts e boa semana

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  4. Hihihi, eu emagreço mas os culotes não!

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Obrigada pela força =)